0 kcal

    2015-12-01 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 30         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 353           Dieta             2 962           Bilans             609          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

    2015-12-29 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 58         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,0            BF             19,9            Zapotrzebowanie             2 354           Dieta             2 617           Bilans             263          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-01-02 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 62         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,2            BF             20,1            Zapotrzebowanie             2 356           Dieta             2 166           Bilans             -190         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-01-06 środa - DNT             IF v1 / dzień - 66         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,8            BF             19,9            Zapotrzebowanie             2 352           Dieta             2 709           Bilans             357          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-01-26 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 86         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            BF             19,8            Zapotrzebowanie             2 343           Dieta             2 377           Bilans              34          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

[...]        153       33,6        1,5        1,4                        21:00     Aeroby (czas: 1:30) AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                21:00                1:30                 4 /10                724                               [...]

[...]            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               6:55                 20:40                5 /10                287                  144          [...]

    2016-03-09 środa - DNT             IF v1 / dzień - 129        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,9            BF             19,2            Zapotrzebowanie             2 320           Dieta             2 471           Bilans             151          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

[...]        115       25,2        1,1        1,0                        21:00     Aeroby (czas: 1:50) AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                21:00                1:50                 7 /10                883                               [...]

    2016-03-18 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 138        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,1            BF             18,6            Zapotrzebowanie             2 343           Dieta             2 370           Bilans              27          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 20,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-03-29 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 149        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,5            BF             20,6            Zapotrzebowanie             2 358           Dieta             2 796           Bilans             438          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

[...]        153       33,6        1,5        1,4                        21:00     Aeroby (czas: 1:20) AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                21:00                1:20                 4 /10                725                               [...]

[...]            Chleb           70        196        4,2       28,0        4,9        5,6        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               19:45                27:22                5 /10                237                  131          [...]

[...]   sernik v2                     727       64,2       63,1       23,8        3,3       32,6 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               19:20                31:09                5 /10                268                  132          [...]

[...]   sernik v2           40        786       69,4       68,2       25,8        3,6       35,3 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                17:15                2:00                 4 /10                934                               [...]

  2016-04-24 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 175        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,4            BF             19,6            Zapotrzebowanie             2 357           Dieta             3 000           Bilans             643          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

[...]   Hi-Tec Whey C6           40        144       34,2        1,2        0,6        0,0        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Bieganie               19:50                24:35                3 /10                249                  135          [...]

[...]            Chleb           80        224        4,8       32,0        5,6        6,4        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia               17:40                1:20                 7 /10                765                               [...]

[...] białko Micelar Casein - 20g /SFD/Images/2015/12/31/8a7ea1559abe4b46ad8c10da0804bb34.jpg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Siłownia                   17:30                    1:40                     7 /10                    925            Klatka - Wyciskanie płaskie sztanga: [...]

[...] suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano na noc białko Micelar Casein - 20g dziś dzień luzu miska trzyman po japńsku - czyli jakotako bilans utrzymany w okolicach 3200 kcal po południu pojechaliśmy z małżonką do Kielc na mały shoping, przy okazji zaglądneliśmy na finał PP, niestety siedzieliśmy tylko do wyjścia finalistów w klasyku, zrobiło [...]